産褥体操 1日目 足の運動(1日2~3回各10回) 1 左右の足首に力を入れ、交互に 曲げたり伸ばしたりする。 2 左右の足の指だけ曲げたり 伸ばしたりする。 3 左右交互に、足首の関節を くるくる回転させる。 足の体操イラスト 21 7/03 足の体操 イラストの使い方 画像を...
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